每天饭后这样站5分钟,1个月后大家都认不出你了~

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10-12 17:56 首页 守望家园



人们对于美的追求永无止境

就算完美,也要追求更美

就拿减肥这件事来说

不少人对此乐此不疲


据说每天靠墙站立就能减肥

有什么科学道理呢

又该怎么做呢?



如果我们每天饭后都坐在那不动

这些吃进去的食物

会很快被吸收转化为脂肪

囤积在腰臀,久而久之就会发福


那该咋办?

不妨试试饭后靠墙站立!


两腿并立

把整个背部紧贴在墙壁上

臀部、背部、腿部、腰部、头部

都尽量贴紧墙面


保持这种姿势十分累人

一会儿就会出现累的感觉

热量被消耗,减少了脂肪堆积

自然就瘦下来了



饭后靠墙站立时

要想达到好的减肥效果

必须要保持正确的姿势


1


首先,背对着墙壁

双脚平贴于地面上,后脚跟并拢

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上


2


接下来先弯腰60度

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面


3


用力吸气收小腹或是用手按着小腹

接着再慢慢地将整个上半身

从脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后脑勺,全部平贴在墙面

臀部要夹紧,肩膀和双手要放松


4


接下来,保持这个姿势不变

15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)

才能休息和放松

保持长时间的站立后

结束时会感觉身体僵硬

此时可以散步5分钟

活动活动筋骨,防止受伤



每天坚持做一次

你可以清楚地感觉到

不仅腰部变瘦了

连腿部、脖子和脸也在变瘦



这是一个循序渐进的过程

刚开始可以先站立5分钟

然后慢慢增加时间

逐渐延长至30分钟

坚持一下

就能看到明显效果!


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